• Document: Упражнения на релаксацию и дыхание
  • Size: 619.36 KB
  • Uploaded: 2019-02-13 16:46:24
  • Status: Successfully converted


Some snippets from your converted document:

Упражнения на релаксацию и дыхание ―Воздушный шарик‖ Цель:снять напряжение, успокоить детей. Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: ―Представьте себе,что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу‖. Упражнение можно повторить 3 раза. ―Драка‖ Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук. ―Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы владони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!‖ Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми. ―Корабль и ветер‖ Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно, если дети устали. ―Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки...А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!‖ Упражнение можно повторить 3 раза. ―Подарок под елкой‖ Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз. ―Представьте себе, что скоро Новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь‖. После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем мечтает. ―Дудочка‖ Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ. 1 ―Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!‖ ЭТЮДЫ НА РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ Приведенные ниже этюды рекомендованы М.И. Чистяковой в книге ―Психогимнастика‖ и наверняказнакомы многим из вас. Эти этюды полезны для разных категорий детей: тревожных, аутичных, агрессивных. ―Штанга‖ Вариант1 Цель: расслабить мышцы спины. ―Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая ш

Recently converted files (publicly available):