• Document: Arbeitsblätter für das Stressbewältigungstraining (SBT)
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Arbeitsblätter für das Stressbewältigungstraining (SBT) © SBT Arbeitsblätter Inhaltsübersicht SBT Basisprogramm Stressbewältigungstraining (SBT) MODUL 1: Einführung – Arbeitsblatt 1 Übersicht über die Inhalte des Stressbewältigungstrainings MODUL 1: Einführung – Arbeitsblatt 2 Liste positiver Aktivitäten MODUL 1: Einführung – Arbeitsblatt 3 Planung positiver Aktivitäten MODUL 1: Einführung – Arbeitsblatt 4 Wochenplan für positive Aktivitäten MODUL 2: Stress und psychische Erkrankung – Arbeitsblatt 1 Wissenswertes über Stress MODUL 2: Stress und psychische Erkrankung – Arbeitsblatt 2 Wissenswertes über Stress MODUL 2: Stress und psychische Erkrankung – Arbeitsblatt 3 Wissenswertes über Stress MODUL 2: Stress und psychische Erkrankung – Arbeitsblatt 4 Signale für Über- / Unterforderung und das optimale Belastungsniveau MODUL 2: Stress und psychische Erkrankung – Arbeitsblatt 5 Wahrnehmung, Einschätzung, Gleichgewicht regulieren (WEG) MODUL 2: Stress und psychische Erkrankung – Arbeitsblatt 6 Handlungsmöglichkeiten bei Überforderung MODUL 2: Stress und psychische Erkrankung – Arbeitsblatt 7 Handlungsmöglichkeiten bei Unterforderung MODUL 3: Entspannungstraining – Arbeitsblatt 1 Durchführungshinweise für die Progressive Muskelentspannung MODUL 3: Entspannungstraining – Arbeitsblatt 2 Entspannungsprotokoll MODUL 3: Entspannungstraining – Arbeitsblatt 3 Hinweise zur Nutzung der Entspannungs-Übungen MODUL 4: Krisenbewältigung – Arbeitsblatt 1 Frühwarnzeichen MODUL 4: Krisenbewältigung – Arbeitsblatt 2 Wenn es mir psychisch schlechter geht ... © SBT Arbeitsblätter – Inhaltsübersicht MODUL 4: Krisenbewältigung – Arbeitsblatt 3 Entlastungs- und Unterstützungsmöglichkeiten zur kurzfristigen Stressreduktion MODUL 4: Krisenbewältigung – Arbeitsblatt 4 Entlastungs- und Unterstützungsmöglichkeiten am Arbeitsplatz MODUL 4: Krisenbewältigung – Arbeitsblatt 5 Persönlicher Krisenplan MODUL 5: Problemlösetraining für alltägliche Belastungen – Arbeitsblatt 1 Fragebogen alltäglicher Belastungen MODUL 5: Problemlösetraining für alltägliche Belastungen – Arbeitsblatt 2 Situationsprotokoll belastender Alltagssituationen MODUL 5: Problemlösetraining für alltägliche Belastungen – Arbeitsblatt 3 Wochenprotokoll MODUL 5: Problemlösetraining für alltägliche Belastungen – Arbeitsblatt 4 Auswertung der Selbstbeobachtung MODUL 5: Problemlösetraining für alltägliche Belastungen – Arbeitsblatt 5 Vom Problem zur Lösung in sechs Schritten MODUL 5: Problemlösetraining für alltägliche Belastungen – Arbeitsblatt 6 Vom Problem zur Lösung in sechs Schritten MODUL 5: Problemlösetraining für alltägliche Belastungen – Arbeitsblatt 7 Auswertung des Problemlösetrainings MODUL 6: Achtsamkeit und positives Erleben – Arbeitsblatt 1 Positives Erleben fördern MODUL 6: Achtsamkeit und positives Erleben – Arbeitsblatt 2 Achtsamkeit im Alltag MODUL 7: Gruppenabschluss und Auswertung – Arbeitsblatt 1 Auswertung des Problemlösetrainings MODUL 7: Gruppenabschluss und Auswertung – Arbeitsblatt 2 Persönliche Zusammenfassung der wichtigsten Informationen und Bewältigungsmöglichkeiten MODUL 7: Gruppenabschluss und Auswertung – Arbeitsblatt 3 Seminarbeurteilung Zusatzmodule ZUSATZMODUL 1: Tauschbörse – Arbeitsblatt 1 Tauschbörse ZUSATZMODUL 2: Gedanken und Stress – Arbeitsblatt 1 Gedanken und Stress © SBT Arbeitsblätter – Inhaltsübersicht ZUSATZMODUL 2: Gedanken und Stress – Arbeitsblatt 2 Die Zweispalten-Technik ZUSATZMODUL 2: Gedanken und Stress – Arbeitsblatt 3 Hilfreiche Einstellungen für größere Gelassenheit ZUSATZMODUL 2: Gedanken und Stress – Arbeitsblatt 4 Stressverstärkende Gedanken und Grübeleien reduzieren ZUSATZMODUL 3: Gesundheitsförderliches Verhalten – Arbeitsblatt 1 Handout: Ernährung ZUSATZMODUL 3: Gesundheitsförderliches Verhalten – Arbeitsblatt 2 Handout: Bewegung ZUSATZMODUL 3: Gesundheitsförderliches Verhalten – Arbeitsblatt 3 Handout: Schlaf-wach-Rhythmus ZUSATZMODUL 3: Gesundheitsförderliches Verhalten – Arbeitsblatt 4 Bewegungsprotokoll ZUSATZMODUL 3: Gesundheitsförderliches Verhalten – Arbeitsblatt 5 Ernährungsprotokoll ZUSATZMODUL 3: Gesundheitsförderliches Verhalten – Arbeitsblatt 6 Protokoll Schlaf-wach-Rhythmus ZUSATZMODUL 3: Gesundheitsförderliches Verhalten – Arbeitsblatt 7 Auswertung des Wochenprotokolls ZUSATZMODUL 3: Gesundheitsförderliches Verhalten – Arbeitsblatt 8 Vom Problem zur Lösung ZUSATZMODUL 4: Problemlösung am Arbeitsplatz – Arbeitsblatt 1 Werte und Ziele im Bereich Arbeit ZUSATZMODUL 4: Problemlösung am Arbeitsplatz – Arbeitsblatt 2 Wochenprotokoll am Arbeitsplatz ZUSATZMODUL 4: Problemlösung am Arbeitsplatz – Arbeitsblatt 3 Auswertung des Wochenprotokolls ZUSATZMODUL 4: Problemlösung am Arbeitsplatz – Arbeitsblatt 4 Vom Problem zur Lösung ZUSATZMODUL 5: Fähigkeiten zur selbstständigen Lebensführung verbessern – Arbeitsblatt 1 Fähigkeiten zur selbstständigen Lebensführung Z

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